Waarom mindfulness goed is voor je mentale en fysieke gesteldheid

Ook al is het academische onderzoek nog niet zo robuust zoals voeding of sporten, er is een reden waarom mindfulness al duizenden jaren bestaat. We beginnen steeds een beter begrip te krijgen waarom dit zo voordelig blijkt voor vele aspecten van het leven, van ziekte en pijn management, tot slaap, tot controle van emoties. Mensen beginnen steeds vaker met een mindfulness opleiding. Dit is waarom.

Laten we beginnen met wat mindfulness is: volgens een psychologische studie is mindfulness het niet-oordelende bewustzijn van ervaringen in het huidige moment.

Met dat in gedachten zijn hier een aantal redenen om af te wegen om te starten met mindfulness.

Ten eerste verlaagt het stress. Onderzoek heeft het laatst een artikel gepubliceerd in het Health Psychology blad. Hierin laten  ze zien dat mindfulness niet alleen gerelateerd is met het gevoel van minder stress, het wordt ook gelinkt aan minder cortisol in je lijf; het stress hormoon.

Ook kan het ons ware zelf leren kennen. Het helpt je met kijken langs de roze gekleurde glazen wanneer we eens echt objectief naar onszelf moeten kijken. Het laat onze blinde vlekken zien. Wetenschap laat daarnaast zien dat het mensen kan helpen met artrose, om stress beter te verdragen. Een studie in 2011 liet zien dan zelfs door mindfulness training mensen  minder pijn voelen met artrose. Het kon het stressniveau en vermoeidheid verminderen.

Mindfulness veranderd het brein in op een beschermende manier. De universiteit van Oregon heeft gevonden dat een bepaalde meditatie techniek zelfs kan resulteren in bescherming tegen mentale ziekten. De meditatie was gelinkt met een toegenomen signalering van het brein, iets wat we axonale dichtheid noemen.

Muziek klinkt beter door mindfulness. Mindfulness meditatie verbetert onze focus en daarmee horen we geluiden beter die ons normaal niet opvallen. Het helpt ons om echt te genieten van muziek.

Het kan zelfs dokters helpen om beter te worden in hun werk. Mindfulness kan er voor zorgen dat ze beter zorgen voor patiënten. Onderzoek van de universiteit van rochester medical center laat zien dat dokters die mindfulness meditatie hebben getraind, minder oordelend waren, meer zelfbewust en betere luisteraars wanneer het om interactie met patiënten gaat.

Ook kan het ouderen minder alleen laten voelen, wat nog een groot probleem is in de huidige samenleving. Eenzaamheid onder de senioren kan gevaarlijk zijn en het staat er om bekend om een aantal gezondheidsrisico’s met zich mee te brengen. Onderzoekers in California hebben gevonden dat mindfulness meditatie helpt om gevoelens van eenzaamheid te verminderen tussen de ouderen en de gezondheid een boost te geven, door het gevoel van expressie van gelinkte genes met ontstekingen te verminderen.

Tot slot helpt het je beter slapen. Mensen die meer mindfulness hebben beoefend, beschrijven dat ze betere controle hebben over hun  emoties en gedrag tijdens de dag. Toegenomen mindfulness oefening wordt gecorreleerd met lagere activatie van je brein tijdens bedtijd, wat voordelen kan hebben voor wanneer je gaat slapen en daarnaast bij het managen van stress.

Dit waren een aantal voordelen van mindfulness. Hopelijk heb je er van genoten en krijg je de behoefte om  dit zelf op te pakken. Voor meer informatie klik hier.